비타민b 효능 알고 먹자

요즘 이유 없이 피곤하고 입안이 자꾸 헐어서 "비타민B 먹어야 하나?" 고민해 보신 적 있으시죠? 영양제 코너에 가면 종류가 너무 많아서 뭐가 뭔지 헷갈리기도 하고요. 오늘은 비타민b 효능을 일반 독자분들 눈높이에 맞춰 편하게 정리해 드릴게요.비타민B군, 하나가 아니라 여덟 식구예요 비타민B는 사실 한 가지 성분이 아니라 여러 성분이 모인 B군(B complex) 이에요. 대표적으로 아래와 같은 성분들이 있어요.비타민B1(티아민)비타민B2(리보플라빈)비타민B3(나이아신)비타민B5(판토텐산)비타민B6(피리독신)비타민B7(비오틴)비타민B9(엽산)비타민B12(코발라민)이 성분들은 모두 물에 녹는 수용성 비타민이에요. 그래서 몸에 오래 저장되지 않고, 쓰고 남은 양은 소변으로 빠져나가는 편이라 꾸준히 섭취하는 ..
건강&계절관리 2026. 10. 24. 09:30
1